痩せた後の皮膚のたるみの原因や対処法

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

せっかくダイエットに成功して理想の体になっても、なぜか皮膚はたるんでブヨブヨになってしまったという経験をされた事がある方は少なくないと思います。
そこで本日は、痩せた後の皮膚のたるみの原因や対処法についてお話ししていきます

・無理なダイエットをすると皮膚のたるみが起きやすい

人間の皮膚は一定の範囲内であれば、体型の変化に対応することができます。 しかし、大幅な体重減少では変化に追いつく事ができないため、たるみが生じることがあります。 皮膚の下にある皮下脂肪を急激に落とすことにより、皮下脂肪の影響で伸びていた皮膚がそのままの状態になることで、たるみに繋がることがあるのです。 特に、短期間でのダイエットで過度なカロリー制限やファスティングなどを行うと、皮膚の柔軟性を維持するために必要なタンパク質やビタミンなどを不足させてしまう可能性があるので、無理なダイエットを行うのは控えて下さい。

・年齢とともに皮膚の柔軟性も低下する

加齢による肌の変化の一つとして、コラーゲンとエラスチンの減少があります。 これらの物質が皮膚の柔軟性を支えていますが、コラーゲンなどは年齢とともに体内での生成が減少していき、30代後半からは減少するスピードが加速していくと言われています。 さらに、外部からの紫外線や乾燥などによる刺激など、環境的要因もコラーゲンの減少を促進し、たるみの原因になる事があります。

時間をかけて皮膚を引き締めよう

ダイエットや皮膚の引き締めは、時間をかけて行うことが非常に重要なポイントとなってきます。
そのため、短期間で結果を求めて無理をすると、健康を損ねるだけではなくリバウンドのリスクが高まることがあります。
皮膚を引き締めるときの目標設定の工夫として、小さな目標を立て、達成感を感じながら続けられる計画を立てるようにすることを心がけて下さい。

※ご自身でモチベーションの維持が難しいという方は、パーソナルトレーニングなどを活用することで、無理なく適切なペースで運動と食事管理を両立することができるでしょう。

・筋トレで皮膚の引き締めをしよう

最後に、筋トレを習慣化することで、たるんでしまった皮膚の下から筋肉で支え、引き締まった見た目を取り戻すことができる場合があります。
たるみが気になりやすい部位であるお腹や二の腕、お尻などを中心に鍛えると良いでしょう。
さらに全体的に筋肉量を増加させることで、基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進し体型の改善にもつながるでしょう。

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