ダイエット後の肌のたるみ

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

せっかくダイエットを成功させたとしても肌のたるみに悩む方が少なくありません。
肌のたるみの原因をきちんと理解した上で改善に向けて行動する方が、より効率よく肌のたるみを改善できる可能性があるのです。
そこで本日は、ダイエット後の肌のたるみについてお話ししていきます。

・筋力が低下している可能性がある

筋肉は、皮膚を下から支えるという役割があるため、筋肉量が減少するというまでもなく皮膚がたるみやすくなってしまいます。 筋肉量が減少すると基礎代謝が低下していきますが、基礎代謝の低下と同時に体脂肪がつきやすくなり、さらに皮膚のたるみを悪化させる可能性もあるのです。 特にお腹や二の腕、お尻などといった脂肪がつきやすい部位で、筋肉量の低下とたるみが顕著に現れやすいと言われています。

・無理なダイエットが影響している可能性もある

皮膚は、一定の範囲内であれば体型の変化には対応することができると言われています。 しかし、大幅な体重減少が起きると変化に追いつけなくなってしまい、たるみが生じます。 皮下脂肪を急激に落とすことで、皮下脂肪の影響を受けて伸びた皮膚がそのままたるみに直結していると言われています。 特に、短期間でのダイエットをして過度なカロリー制限を行うと、皮膚の柔軟性を維持するために必要な栄養素が不足する可能性があるため、無理なダイエットを行うのは控えるようにして下さい。

加齢によって肌の柔らかさが低下する

加齢による肌の変化で一番大きなものは、コラーゲンとエラスチンの減少があります。
これらの繊維は、皮膚の柔軟性を支えていると言われていて、加齢とともに体内での生成が減少していくため、30代後半に差し掛かると減少が加速していくと言われているのです。
さらに、外部から受けた紫外線や乾燥などの環境的要因などもコラーゲンの減少を促進するため、たるみの原因になると言われているのです。

※加齢による肌の変化は避けられませんが、紫外線などの環境面のダメージは適切なケアを行うことでダメージを軽減することにつながるでしょう。

・肌のたるみの解消に向けてできること

最後に、筋トレをすることによって、たるんだ皮膚の下から筋肉で支えて引き締まった見た目を取り戻すことができる場合もあります。
特に、たるみが気になりやすい部位でもあるお腹などを中心に鍛えると良いでしょう。
全身の筋肉量を増加させることによって、基礎代謝を高めながら脂肪燃焼を促進するため、体型の改善にも役立つでしょう。

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