体幹トレーニングの効果

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今、芸能人やモデルの方も行っている体幹トレーニングは、ダイエットに効果があるのかと言うような疑問を持つ方もいらっしゃると思います。
実は、引き締まった体を作るのに体幹トレーニングは効果的である他に、様々なメリットがあると言われています。
そこで本日は、体幹トレーニングの効果についてお話ししていきます。

・体を引き締めやすい

体幹トレーニングは、身体の体幹部を鍛えてぽっこりと出てしまったお腹を引き締めたり、綺麗な身体のラインを作ったりすることもできるトレーニングのことです。 筋トレのように、ピンポイントで狙って1つの部位に集中して改善することは難しいですが、体全体を引き締めることもできます。 他のトレーニングや食生活の改善などを行うことによって、身体を引き締めながら理想の体を作れるのです。

・基礎代謝の向上にもつながる

体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝を高めることができると言われています。 しかし、トレーニングをしてすぐにカロリーを消費できるわけではありませんが、長期的に継続することによって、基礎代謝を少しずつ高められるのです。 日頃から基礎代謝が高い状態にできれば、太りにくい体を作ることもできるのです。 しかし、体幹トレーニングだけでは使う筋肉が小さいため、表面にある大きい筋肉を使う全身の筋トレを行うことによって、さらにダイエット効果を高めることができるのです。

手軽にトレーニングができる

体幹トレーニングは、通常の筋トレとは異なり、ダンベルなどのトレーニング器具を使わないものが多いため、どこでもいつでも行えることが魅力の一つであるといえます。
トレーニングの準備をしたり、広いスペースを確保して行う必要は全くなく、マットと少しの空間があればいつでもトレーニングを行うことができ、継続して取り組みやすいのも大きなメリットであるといえるでしょう。

※初心者の方のトレーニングとしても、取り入れやすくおすすめです。

・他にも嬉しい効果がたくさんある

最後に、体幹を鍛えると姿勢を整えることができます。
体幹トレーニングには骨盤を整える効果もあるため、背筋を伸ばしやすくなるだけではなく、体が綺麗に見えるようになりますし、さらに良い姿勢を保つためにお腹や背中の筋肉にも自然と刺激が入るのです。
そのため、体幹が安定すると、余計な力を入れなくても日常の動作もスムーズに行うことができるのです。
姿勢が改善されることにより正しい体の使い方ができるようになるため無駄な体力の消費を防いだり、体の不調を改善できますのでぜひ体幹トレーニングを今からでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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