リバウンドを繰り返さないための対策

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエットで何度もリバウンドを繰り返してしまい、ダイエットに疲れているという方も少なくないと思います。
実は、ダイエット成功のポイントは食事制限だけではないのです。 
そこで本日は、リバウンドを繰り返している方に向けてリバウンドに対する対策方法などについてお話ししていきます。

・筋肉量を増やすほど痩せやすくなる

筋肉は、我々人間にとっては燃焼するための器官であるといえます。 筋肉量が多ければ多いほど、1日の消費カロリーは自然と増加していきます。 言い換えると、筋肉を増やすということはいつでもカロリーを消費し続ける痩せ体質を作ることになるのです。 例えば、同じ内容の食事を摂っていても筋肉が多い方は、筋肉が少ない方よりもより多くのカロリーを消費することになるのです。 実はこれがリバウンドしにくい体質の秘密であるといえます。

・無理なくできるトレーニングから始めよう

筋トレと言われると、ハードだったり辛いというネガティブなイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。 ですが、最初のうちはご自身で無理なくできるペースで続けられるような軽い筋トレから始めると良いでしょう。 一例をあげると、スクワットや腕立て伏せなどといったご自宅などでも簡単に取り入れやすいトレーニングからスタートすると良いでしょう。 ここで重要なのは、継続することであるため毎日少しの時間でも継続できれば効果を実感しやすくなります。

睡眠もきちんと取り入れよう

睡眠不足は、筋肉の修復を妨げとなってしまうだけではなく成長ホルモンの分泌も低下させてしまう原因となります。
質の高い睡眠は、筋肉の成長に必ず必要になりますので、睡眠時間を7、8時間程度は確保し、質の良い睡眠をとるよう心がけてください。
特に、寝る前のスマホやパソコンの使用は避けて、しっかりと睡眠をとれる環境を作りをしてください。

※トレーニングの内容と食事面を見直すことができていても、睡眠不足の状態では意味がなくなってしまいますので忘れずに見直しましょう。

・プロのサポートを借りるのもおすすめ

最後に、一人でトレーニングするのは難しい、運動がなかなか続かないという時は、プロのパーソナルトレーナーのサポートを借りるのがおすすめです。
パーソナルトレーナーは、目標に合わせてトレーニング指導を行い、正しいトレーニングフォームでトレーニングできるよう丁寧にサポートを行っていきます。
さらに、トレーニングだけではなく食事などに関する様々なアドバイスも受けられますので、より効率的に痩せ体質を目指せるのです。
洗足池周辺でリバウンド経験があるけどダイエットをしたい方は、ぜひスタジオUまでお気軽にご相談ください。

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