ダイエット中の塩分の正しい摂り方

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエット中は減塩を考えたり、塩分は体に悪いと思っている方もいらっしゃるかもしれません。
実際に塩分の摂りすぎはむくみや高血圧の原因となる事がありますが、塩分を完全に抜いてしまうのも危険な事です。
塩分は筋肉の働きや代謝に欠かせないミネラルであるので摂り方を誤ると、かえって痩せにくい体になってしまうこともあるのです。
そこで本日は、ダイエット中の塩分の正しい摂り方などについてお話ししていきます。

・塩分の抜きすぎも危険な状況を招く

塩を抜くと痩せるという話を耳にしたことがあるという方もいらっしゃるかもしれません。 確かに、塩分を制限すると体内の水分が抜けて一時的に体重が減少します。 しかしそれは、体内の水分が減っただけであるため体脂肪が落ちたわけではないのです。 そして、筋肉の収縮にも塩分が深く関係しているため、極端に塩分を抜いてしまうと疲れやすさなどの原因となる事があります。 そのため、健康的にダイエットをするのであれば、塩分を減らすのではなく良質な塩を適量を摂ることを重視してください。

・塩分の摂りすぎはダイエットなどの妨げとなる

塩味の濃い食事は食欲を刺激しやすいため、ついつい食べすぎてしまう原因となることも少なくありません。 さらに、体内の塩分濃度が高くなりすぎると、体内で塩分のバランスを取るために水分をため込みやすくなり、むくみや体重増加の原因となる事があります。 そのため、水分を溜め込んだ状態が慢性化してしまうと血流が悪化し、代謝が低下してしまうため脂肪が燃えにくい体質になってしまうのです。 つまり、塩分の摂りすぎ＝太るということではなく、塩分を摂りすぎる＝代謝が落ちると正しく理解しておきましょう。

質とバランスを重視しよう

良質な塩に含まれているミネラル分は、体の機能をスムーズに整える働きがあります。
腸の動きをサポートしたり、血液循環を改善して代謝を向上させたり、むくみの軽減や冷えの改善にも効果を発揮すると言われています。
さらに、運動習慣がある方の場合は、汗をかく量も多くなるため適度な塩分補給がパフォーマンスを維持するためにも欠かせません。
そのため、ダイエット中こそ塩分の摂り方が体づくりを左右するといえるでしょう。

※塩分を過剰に恐れるのではなく、摂取質と摂取のバランスを正しく意識することによって、より健康的に美しくダイエットができるようになるのです。

・塩分は体を整える味方となる

最後に、塩分の摂りすぎはむくみや代謝低下の原因となりますが、完全な塩抜きは危険なことです。
塩に含まれているミネラルで代謝や腸活などをサポートするため、減らすというよりも整えることが健康的なダイエットのポイントとなるのです。
日々のちょっとした意識によって、塩分との付き合い方は大きく変化していきます。
塩＝悪ではなく塩＝味方となるよう、ご自身にとってのいい塩加減を探してみてはいかがでしょうか。

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