忙しい方のジムの活用方法

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ジムに通ってボディメイクをしてみたいけど、土日だけ通っても意味があるのか、ジムはたくさん通わないと意味ないのかと思う方もいらっしゃるかもしれません。
土日だけであってもジムに通う意味はありますし、もちろん効果もきちんと実感できるのです。
そこで本日は、忙しい方のジムの活用方法についてお話ししていきます。

・忙しい方は週に2、3回くらいを目安にしよう

仕事や家事などで多忙な方は、運動のためにまとまった時間を確保するのが難しいことが多いと思います。 このような方におすすめのジム通いの頻度は、週2、3回程度であると言われています。 さらに、実際にトレーニングをする時間は、1回あたり最大でも2時間程度までに抑えるのがおすすめです。 例えば、ダイエット目的でジムへ通うのであれば、最初は筋トレで基礎代謝を高めてから次のメニューへ進むと良いでしょう。 目安としては、ダイエットでの運動の比重は筋トレと有酸素運動で2:1くらいの比率がおすすめです。

・男女でジムに通うべき頻度に差はない

女性は筋肉量が少ないから、ジムにたくさん通わないと効果がないのかと気にされることもあるかもしれませんが、ジムへ通う頻度に男女差はありません。 しかし、女性の場合は周期的にホルモンバランスが変化し、特に生理前の女性の体は脂肪や水分を蓄えやすくなるので、体重を落とすのが難しいこともあります。 個人差がありますが、普段と同じ生活をしていても2キロほど増えてしまうことも珍しくありません。 そのため、女性の場合は同じトレーニングであってもホルモン周期の関係で効果が出にくい時期と出やすい時期があることを覚えておいて下さい。

ジムに通う＝トレーニングの効果にはつながらない

まず、大前提としてジムに通えばすぐ効果が出るということはありません。
マンツーマンで指導をしていて、食事管理も行っているパーソナルジムであれば短期間での効果に期待できます。
しかし、ジムをやめればすぐ体は元に戻ってしまい、健康を損ねてしまう原因となることがあります。
基本的にどのような目的でトレーニングをしていたとしても、トレーニングは続けることが重要です。
週に2、3回しかトレーニングができなかったとしても、とにかく続けることが重要なのです。

※基本的にジムへ通ってトレーニングを行う場合は、無理に短い期間で成果を出そうとせずに長期間通い続けることを視野に入れましょう。

・ジム選びも抜かりなくしよう

最後に、家から遠くても通えないわけじゃないなどの理由で多少不便さを感じていても、値段重視でジムを決めてしまう方が少なくありません。
このような場合、トレーニングに対するモチベーションが下がると挫折につながりやすくなります。
さらに、職場に近いジムを選ぶと仕事帰りに寄れるため平日は便利ですが、休日は通いにくくなりがちです。
そのため、土日などの休日にジムに通うことも考えるなら、ジムへ行く以外に目的となるものがある方が通い続けやすくなるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾