ストレートネックとは

皆様こんにちは！
洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

スマホやパソコンの長時間使用などによって姿勢が悪くなってしまい、首に負担がかかっている状態をストレートネックです。
首のこりや痛みなどの不快な症状につながることから、現代人を悩ませる体の不調と言われています。
そこで本日は、ストレートネックの原因や体に与える影響などについてお話ししていきます。

・ストレートネックとは

ストレートネックとは、頸椎がその名の通りまっすぐになった状態で固定してしまうことをいいます。 我々人間の頚椎は、前方に向かって緩やかなカーブを描きながら体の真上にある重い頭を支えていますが、ストレートネックになると、頭が前に出てしまうため、首に大きな負担がかかります。 スマホやパソコンなどを操作する際に、頭が前に出たり下を向いたりすることが主な原因のため、昨今ではスマホ首として認知されています。

・痺れなどを引き起こしやすくなる

ストレートネックによって頭をうまく支えられない場合、首の周囲の筋肉に必要以上の負荷がかかってしまい、張りや凝りが生じやすくなり、結果として血流が悪くなってしまいます。 いずれは頚椎の変形を招く可能性もあるだけではなく、筋肉のこりが続くと、頚椎の関節に負担がかかり、関節から痛みなどの症状が発生する原因にもなります。 頚椎が変形すると、神経を刺激してしまうことで痛みやしびれを生じることも珍しくありません。

姿勢を見直すことでストレートネックの予防になる

ストレートネックを防ぐためには、首に負担のかかる悪い姿勢を整えることがなによりも重要になります。
スマホやパソコンなどを操作する際は、なるべく高く持ち上げたり、画面と目の高さが同じになるようにすると良いでしょう。
デバイスが重くて腕が疲れてしまうときは、デバイスを持っている方の肘を反対の手で支えると楽になりますので、試してみて下さい。

※机などがある場合は、必要に応じて肘をついたり、スタンドを使用したりするのも良いでしょう。

・座り姿勢も意識しよう

最後に、正しい姿勢を保つには、椅子選びも重要になります。
ご自身の体に合った大きさで、ひじ掛けがなく、座面と背もたれにクッション性のあるものを選ぶと良いでしょう。
さらに背中と背もたれの間に隙間がなく、座った状態で力を抜いても背筋が伸びた状態を保てる椅子などがおすすめといえます。
ソファの場合、沈み込みすぎないしっかりしたもので、背もたれに十分な高さがあるものを選ぶようにすると良いでしょう。

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