パーソナルトレーニングの効果を実感しやすくするコツ

皆様こんにちは！

洗足池駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルジムは、ダイエットやボディメイクをしたい方におすすめだと言われています。
しかし、いつからダイエット効果が現れるのかなと思われている方も多いかもしれません。
パーソナルトレーニングは効果をより実感していただくためには、コツがあるのです。
そこで本日は、パーソナルトレーニングの効果を実感しやすくするコツやトレーニングをする頻度などについてお話ししていきます。

・パーソナルトレーニングの効果が現れるまでは個人差が大きい

パーソナルジムでトレーニングを始めてから、ご自身で実感できるようなダイエット効果が現れるまでの期間は、個人差が大きいですがおよそ2～3か月程度であると言われています。 特に、ジムでのダイエット効果がいつから現れるかは個人差がありますが、早い方は初月から効果が現れる方もいらっしゃいますが、長い目で見ていくようにしましょう。 さらに、ご自身の食事の状況やジムに通っていただける頻度によっても変化していくでしょう。

・パーソナルトレーニングに通う適切な頻度

パーソナルジムでのトレーニングの効果をしっかりと実感するために通う頻度は、1週間に2～3回が目安であると言われています。 早く結果を出したいと思っている方の場合には、もっと頻度を増やしているケースもあるかもしれませんが、実際のところ筋肉の成長には休息期間も必要となります。 しっかりと筋肉を成長させるためには、傷ついた筋線維が修復されるまで2～3日の休息をとるようにして下さい。

トレーナーとのコミュニケーションも効果を出すためのコツとなる

パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーが組み立てるトレーニングメニューに沿って、トレーニングを進めていきます。
しかししっかりと筋肉をつけたい方と体重を減らしたい方では、トレーニングメニューはかなり変わってきます。
さらに、どの部分に重点をおいて細くしたいかなどの要望なども、一人ひとり異なるのです。
そのため、担当のパーソナルトレーナーに、ご自身の理想の身体について相談することは、パーソナルトレーニングの効果を出すために欠かせないといえるのです。

※トレーナーに色々と相談したりするのが恥ずかしいとの思いを抱く方もいるかもしれませんが、しっかりとトレーナーとコミュニケーションを積極的にとり、ご自身の希望を伝えることが理想の身体への第一歩となるのです。

・パーソナルトレーニングは食事も重要

最後に、栄養バランスを考えた食事を徹底することも大切なことになります。
パーソナルジムでのダイエット効果は、トレーニングと食事を両立することにより実現されるといえます。
トレーニングをしっかりと頑張っていても、食生活がおろそかになっていては効果が出にくくなってしまうのです。
パーソナルジムでは、トレーニング以外に、食生活などのアドバイスも担当のトレーナーから受けられる仕組みとなっていることが多いです。
アドバイスを受けたのであれば、すぐにでも食事に反映してみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾